Aktualności
Sport
24.06.2020

Bieganie jest super - przekonuje trener Bartosz Brzeziński

Różne są powody i motywacje uprawiania sportu. Są osoby, dla których pójście na siłownię jest barierą, więc - przynajmniej na początku - wybierają prostsze aktywności. Czytając ten tekst, poznasz pozytywy, jakie przynosi bieganie. Artykuł przygotował trener Gladiators, Bartosz Brzeziński.
 

Dokąd tak biegniesz?

Przyglądając się nastawieniu różnych osób do biegania, rzuca się w oczy dość skrajny podział. Mało kto podchodzi do tematu zupełnie obojętne. Zdecydowana większość dzieli się na tych, których i siłą nie zaciągniesz do biegania, bo po prostu tego nie cierpią i tych, którzy są zakręceni na tym punkcie. Niejednokrotnie członkowie tej pierwszej grupy zerkają z przerażeniem na pasjonatów biegania, zastanawiając się, czy aby na pewno ich nie pogrzało. Często wraz z tym pojawia się pytanie: "Dlaczego to robisz?". Właśnie - dlaczego właściwie biegamy? Jak to jest, że można w tym sportcie zatracić się bez reszty?

Bieganie jest dobre

Nie od dziś wiadomo, że ruch ma działanie zbawienne dla naszego organizmu i może być postrzegany, jako lek na wiele przypadłości. Zatem troszcząc się o nasze zdrowie, szukając drogi do długowieczności, czy po prostu rozładowując stres, z całą pewnością możemy się oddać bieganiu. Pozytywny wpływ na stan zdrowia idzie w parze ze znaczącym wzrostem kondycji fizycznej i odczuwalną poprawą nastroju. Aktywnych osób również raczej nie dziwi lepsza praca ich mózgu i zwiększenie jego możliwości w wielu dziedzinach.
 


Dlaczego zaczynamy biegać?

Jeśli oponent tego sportu postanawia jednak spróbować, najprawdopodobniej zamierza zrzucić zbędne kilogramy. I słusznie, gdyż jest to jedna z aktywności pozwalająca spalić stosunkowo dużą ilość kalorii, a zatem idealnie nadająca się do wspomnianego celu. Podczas biegania angażujemy całe nasze ciało i zaprzęgamy do pracy większość grup mięśniowych w naszym organizmie, ze szczególnym naciskiem na te największe – zlokalizowane w naszych nogach, zatem pochłaniające największe ilości energii.

Bieganie wzmacnia nasze kości i stawy, co staje w opozycji z powszechnie przekazywaną opinią i jedną z wymówek antybiegaczy, że "biegając, rozwalisz sobie kolana". Badania pokazują, że ten rodzaj aktywności wpłynie na zwiększenie masy twoich kości i zdrowie twoich stawów, w tym kolan. Oczywiście istotną kwestią jest dobrze rozplanowany trening, dostosowany do możliwości i brak nadmiernego przeciążania organizmu.

Bieganie to same korzyści?

Ci, którzy próbowali wieczornego joggingu, z całą pewnością nie narzekali po nim na problemy z zasypianiem. Dobry sen przekłada się na lepszą regenerację organizmu. Swoje musi robić też dotlenienie organizmu. Podczas biegania rytm naszego serca oraz oddech przyspieszają, rozprowadzając tlen po wszystkich komórkach i przepychając go do mózgu tlen. Ponadto podczas biegu możemy się wyciszyć i "oczyścić głowę". Nawet jeśli od dźwięków przyrody oraz własnych myśli wolisz słuchawki i ulubione rytmy, bieganie pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i sen.



Bieganie = minimalizm

Nie potrzeba wcale wiele, żeby biegać. Para porządnych butów, ewentualnie zegarek lub aplikacja w telefonie i można zaczynać - niezależnie od pory i miejsca.
 To sprawia, że tak łatwo wpasować tę aktywność w swój kalendarz. Trening nie wymaga skomplikowanego sprzętu, dostępu do siłowni, jedynie trochę chęci i czasu. Tu trudniej o wymówki. 

Bieganie jest uniwersalne, bo manipulując tempem i dystansem, możemy dostosować bieg pod początkującego, ale też dla profesjonalisty, tak żeby dla każdego z nich trening był efektywny i stawiał przed nimi wyzwania. 

Bieganie daje szczęście

Po kilku kilometrach wyraźnie da się odczuć wzrost poczucia własnej wartości oraz pewności siebie. Ponadto jest coś, co sprawia, że motywacja do treningu, radość z jego wykonania czy każdy nawet drobny progres, są jeszcze większym przeżyciem. Coś, co sprawia, że nie możemy się doczekać następnych zawodów, i nie myślę tutaj o wynikach czy nagrodach. Społeczność biegowa jest niesamowita, jest jak druga rodzina. Grupa ludzi, która wspiera, motywuje i po prostu sprawia, że czas poświęcony naszej pasji jest jeszcze wspanialszy. 

Wreszcie to niesamowite poczucie wolności. Co może się równać z tym nieskrępowanym uczuciem, kiedy wkładasz buty i po prostu zaczynasz stawiać krok za krokiem? Podążasz przed siebie, nabierasz tempa, czujesz powiew wiatru na twarzy. Najpiękniejsze jest to, że każdy znajdzie dziesiątki swoich własnych zalet biegania i powodów, aby oddawać się temu raz za razem. Kto jeszcze tego nie próbował, mogę tylko doradzić, aby nie czekał, tylko zaczął swoją przygodę. Tu i teraz…

Bartek Brzeziński

Przed bieganiem warto zrobić rozgrzewkę. Przekonaj się dlaczego: KLIK

Cenne porady na temat biegania znajdziesz na naszym kanale YouTube:
 

Nasza strona internetowa może przechowywać oraz uzyskiwać dostęp do informacji przechowywanej w urządzeniu użytkownika przy wykorzystaniu plików cookies (tzw. ciasteczek). Jeśli nie wyrażają Państwo zgody na korzystanie przez naszą stronę z plików cookies, prosimy o zmianę ustawień przeglądarki. Więcej informacji można znaleźć w Polityce Prywatności. Klikając przycisk „Wyrażam zgodę” lub korzystając z naszej strony bez zmiany ustawień przeglądarki akceptują Państwo korzystanie z plików cookies.

Polityka Prywatności