Aktualności
Sport
09.07.2020

Rola rąk podczas biegania - poradnik Bartka Brzezińskiego

To już trzeci odcinek cyklu porad treningowych. Przygotowuje je specjalista od biegania, trener Gladiators Bartosz Brzeziński. Za nami rozgrzewka i porady dla rozpoczynających przygodę z bieganiem. Teraz wchodzimy w więcej szczegółów.

Bieganie zaczynajmy powoli, krok po kroku, ale czy to wszystko, co możemy zrobić, żeby zapewnić sobie dobry start, pozytywne efekty treningowe i uchronić się przed kontuzjami? Jest coś jeszcze! Technika biegu.

Nie wszyscy biegają tak samo, każdy zaadaptuje tę aktywność pod swoje predyspozycje, ale są ogólne zasady, za którymi warto podążać. To pozwoli biegać bezpieczniej i efektywniej. Dobrze jest zwrócić uwagę na podstawowe elementy poprawnej techniki biegu już na początku przygody ze sportem, bo jest zdecydowanie łatwiej wypracować nowe nawyki. Nie mamy jeszcze żadnych przyzwyczajeń biegowych, a później trudniej zmienić te już wyrobione, nie do końca poprawne nawyki. Nie jest to niemożliwe, ale kosztuje o wiele więcej pracy i energii.


Technika biegu obejmuje wiele na pozór drobnych szczegółów, które potrafią jednak zrobić kolosalną różnicę. Od pracy nóg i sposobu, w jaki stawiamy każdy krok po naszą sylwetkę podczas biegu.

Na początku może się wydawać, że za dużo szczegółów jest do ogarnięcia i skupiając się na jednym aspekcie, umyka nam pięć innych, które mieliśmy kontrolować. Dlatego lepiej wziąć na warsztat każdy po kolei i dopiero jak wyrobimy sobie nawyk i nowy ruch wejdzie nam w krew, przechodzimy do następnego.

Pierwszym aspektem techniki biegu, jakiemu się przyjrzymy, jest praca rąk podczas biegania. Zgadza się - praca RĄK! Mimo iż wydaje się, że cała praca podczas biegu spoczywa na nogach, to ręce mają niezaprzeczalny udział w całym ruchu. Ich poprawna praca może nam pomóc w biegu i poprawić nasze wyniki, podczas gdy źle pracujemy rękoma, możemy utrudniać sobie bieg lub bardziej się zmęczyć.

Jak prawidłowo układać ręce podczas biegania? Przekonaj się oglądając vlog Bartosza Brzezińskiego.

 



Wcześniejsze porady biegowe znajdziesz tutaj: KLIK
 

Nasza strona internetowa może przechowywać oraz uzyskiwać dostęp do informacji przechowywanej w urządzeniu użytkownika przy wykorzystaniu plików cookies (tzw. ciasteczek). Jeśli nie wyrażają Państwo zgody na korzystanie przez naszą stronę z plików cookies, prosimy o zmianę ustawień przeglądarki. Więcej informacji można znaleźć w Polityce Prywatności. Klikając przycisk „Wyrażam zgodę” lub korzystając z naszej strony bez zmiany ustawień przeglądarki akceptują Państwo korzystanie z plików cookies.

Polityka Prywatności