Aktualności
Sport
12.08.2020

Zadbaj o sylwetkę podczas biegu - trenuj z Bartkiem Brzezińskim

Nasz trener przygotował dla Was kolejną odsłonę biegowego poradnika. Bardzo ważna jest technika, więc w tym odcinku dalej ją szlifujemy! Będzie można też zobaczyć film instruktażowy.

Szczegóły robią różnicę - również w bieganiu! To właśnie drobiazgi potrafią uchronić nas od kontuzji czy przemęczenia, a dopracowanie niuansów poprawić nasze wyniki i przenieść treningi na nowy poziom. Dużo zależy tu od pracy nóg, jak i rąk, z której szczegółami już się zapoznaliśmy, ale teraz czas spojrzeć na bieg z nieco dalszej perspektywy niż dotychczas.

Podczas biegu zaprzęgamy do pracy całe nasze ciało, dlatego musimy spojrzeć na nie także jako całość podczas pracy nad techniką. Nasza sylwetka podczas biegu, podobnie jak przy wszelkich innych ćwiczeniach, jest szalenie ważna dla bezpieczeństwa naszego treningu. Chodzi o to, by obciążenia były odpowiednio rozłożone pomiędzy poszczególnymi strukturami organizmu i żebyśmy nie pogłębiali złych nawyków, z którymi walczymy na co dzień, takich jak garbienie się. Sporo zasad jest analogicznych do tych przy innych ćwiczeniach, jak wyprostowane plecy i napięty brzuch, ale po raz kolejny pojawia się kilka dodatkowych kwestii, na które warto zwrócić uwagę.



Oczywiście to jeszcze nie wszystkie aspekty techniki biegu, ale zapoznaliśmy się już z tymi najważniejszymi, od pracy, nad którymi powinniśmy zacząć, a jednocześnie które często sprawiają największe problemy, lub z których znaczenia wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy. Praca nad poprawą techniki to proces, do tego długofalowy. Warto na warsztat brać jeden ruch na raz, żeby skupić się na nim w pełni i wyrobić sobie odpowiednie nawyki.

Zmiany wprowadzajmy stopniowo, powoli przyzwyczajając się to nowego sposobu biegu, żeby nie nabawić się kontuzji, a dodatkowo zachowując jak najbardziej naszą wypracowaną już do tej pory formę i osiągane wyniki.
Wiedząc już jak powininno się biegać poprawnie i na które elementy zwrócić uwagę, możecie śmiało pracować nad swoją techniką i sięgnąć po lepszą formę niż kiedykolwiek wcześniej. Do dzieła!

Zobacz vlog Bartka Brzezińskiego!

 


Przeczytaj poprzedni odcinek poradnika Bartka Brzezińskiego: KLIK.

Nasza strona internetowa może przechowywać oraz uzyskiwać dostęp do informacji przechowywanej w urządzeniu użytkownika przy wykorzystaniu plików cookies (tzw. ciasteczek). Jeśli nie wyrażają Państwo zgody na korzystanie przez naszą stronę z plików cookies, prosimy o zmianę ustawień przeglądarki. Więcej informacji można znaleźć w Polityce Prywatności. Klikając przycisk „Wyrażam zgodę” lub korzystając z naszej strony bez zmiany ustawień przeglądarki akceptują Państwo korzystanie z plików cookies.

Polityka Prywatności